Die rehasonanz.de - Erfolgsgeschichte von Karina

Meine Zeit vor der Kur

Vor meiner Schwangerschaft 2013 hatte ich ein ganz normales Gewicht. Nach der Geburt unseres Sohnes habe ich zwar auch wieder Gewicht verloren, aber nicht weiter daran gearbeitet. Der Einstieg ins Berufsleben nach der Elternzeit und generell die neue Rolle als Mutter haben mich nachlässig mit meinem Körper werden lassen. Die Pflichten als Mutter und als Arbeitstätige haben mich ausgelastet. Freizeit habe ich dann lieber entspannt auf der Couch verbracht. Ich habe mich müde und antriebslos gefühlt. Zudem habe ich unregelmäßig und zu viel gegessen. Mit 87 kg bei 1,72m habe ich mich dann äußerst unwohl gefühlt und Hilfe bei meinem Arzt und meiner Krankenkasse gesucht. Im Januar 2019 bin ich zur Mutter-Kind-Kur nach Wiek gestartet – eine der besten Entscheidungen meines Lebens

Da ich bereits zu Adipositas neigte, wurde ich angesprochen, ob ich während der Mutter-Kind-Kur am Rehasonanz Programm teilnehmen möchte. Ich wurde darüber informiert, dass Sport, gesunde Ernährung, Kurse usw. auf dem täglichen Plan stehen würden. Das hat mich sehr interessiert, da ich genau deswegen zur Kur gefahren bin. Mir war es wichtig, zu erfahren, was ich in Zukunft tun kann, damit ich mich wieder wohl in meiner Haut fühle und um mein Leben aktiv mit meiner Familie gestalten zu können. Zu Hause hatte man ja diese und jene Diät probiert, aber bis auf den Jo-Jo gab es keinen Effekt. Bei meiner Kur hat mir besonders der strukturierte Tag gefallen. Ob es das vielfältige Sportprogramm war, bei dem man seine Vorlieben austesten konnte, die Kurse über Ernährung bis hin zum gemeinsamen Kochen – bei mir hat alles Anklang gefunden. Während der Kur konnte ich erste Erfolge feiern. Innerhalb von 3 Wochen habe ich das Ziel, 3kg abzunehmen, erreicht.

Die erlernten Fähigkeiten sind mir ins Blut übergegangen. Zu Hause habe ich einfach an meinen Erfolg angeknüpft und zusätzlich meine Familie ins Boot geholt. Zwei Mal in der Woche habe ich mir Sport verordnet. Zum Teil war ich Nordic Walking, Fahrradfahren, Schwimmen usw. Dabei habe ich eine Sporteinheit mit meiner Familie „spielerisch“ am Wochenende absolviert und einmal pro Woche eine Freundin zum Sport animiert. Die Rezepte von der Rehasonanz Homepage habe ich mir regelmäßig ausgedruckt und mit meiner Familie zusammen gekocht. Oft ein wenig mehr, damit ich gleich etwas Gesundes mit zur Arbeit nehmen konnte. Ich bin nur so durch den Frühling und den Sommer geflogen. Es tat mir unheimlich gut an der frischen Luft zu sein. Zusätzlich habe ich mir einen Fitnesstracker während der Kur angeschafft. Es war immer motivierend für mich zu sehen wie viele Schritte ich am Tag gelaufen bin. Auch im Herbst und Winter bin ich am Ball geblieben. Selbst die Advents- und Weihnachtszeit haben kaum Spuren bei mir hinterlassen. Ich hatte meine Portionsgrößen auf dem Teller immer im Blick und habe das Sättigungsgefühl erstmal eintreten lassen. Zudem haben wir uns als Familie zu Weihnachten auch viel bewegt. Im Laufe des Nachsorge-Jahres ist mein Gewicht bis auf 68,5 Kg gefallen. Momentan habe ich mich auf 70kg eingependelt und halte mein Gewicht konstant. Unterstützt hat mich dabei auch das Nachsorge Team der Rehasonanz. Die Ärzte waren in ständigem Austausch mit mir und durch das Führen des Onlinetagebuches habe ich mich auch immer wieder bestätigt gefühlt auf dem richtigen Wege zu sein. Nun bin ich rund um zufrieden und habe mich mit neuer Kleidung belohnt. Auch sonst erhalte ich von vielen Seiten positives Feedback zu meiner Gewichtsentwicklung, meiner Fitness und meinem Aussehen :-)

Die Kur kam für mich genau zu einer richtigen Zeit. Wer die richtige Einstellung und ein wenig Motivation mitbringt, kann viel erreichen. Die ein oder andere Sünde kann man sich ruhig gönnen wenn man sich sonst an die Regeln hält. Zu Beginn hatte ich mir die App von Rehasonanz herunter geladen. Mit Hilfe der Ernährungspyramide konnte ich täglich meinen Bedarf überwachen. Nutzt die vielen kleinen Helfer, die euch in der Nachbetreuung geboten werden – wie z. Bsp. die Onlinesprechstunde. Ihr müsst erkennen, dass es um eure Gesundheit und um eurem Körper geht. Ihr seid der Schlüssel zu eurem Erfolg. Rehasonanz kann euch zeigen wie es geht und euch helfen am Ball zu bleiben, aber ihr selbst müsst es wollen. Ich bin nie hungrig zu Bett gegangen, hatte keine Heißhungerattacken mehr und habe nur das Gelernte angewandt. Es ist keine Zauberei!

Für mich soll es in diesem Jahr einfach so weitergehen wie bisher. Ich bin zufrieden mit meiner Leistung und meinem Gewicht. Ergänzend zum Nordic Walking möchte ich mit dem Laufen beginnen. Mein Mann hat im letzten Jahr einen Halbmarathon realisiert und trainiert nun für einen Marathon. Er hat mich motiviert mit dem Laufen zu beginnen. In kleinen Schritten fange ich nun mit einem strukturierten Training an. Dank dem fehlenden Marschgepäck von 17 kg, das ich 2019 abgeworfen habe, ist der Einstieg recht leicht gewesen :-)

Sich bei dem Programm anzumelden, ist der erste Schritt in die richtige Richtung. Wer sich an die Regeln hält, kann nur gewinnen... oder wie in diesem besonderen Fall: an Gewicht verlieren:-) Ihr werdet erleben wie eure Lebensqualität steigt. Endlich passen die Lieblingsjeans wieder und man schaut gerne in den Spiegel. Viel Glück und vor allem Spaß auf dem Weg.

Vor der Kur.

Bereits mit 3kg weniger während der Kur.

Glücklich & Zufrieden im Sommer 2019.